Comment bien commencer l’autohypnose ?

Publié par Doc Hypnose le

Comment bien débuter l'autohypnose?

Pratiquer régulièrement l’autohypnose permet de se recentrer sur soi et prendre du recul par rapport à certains événements, trouver des solutions à certains de vos problèmes ou, tout simplement, vous parviendrez à mieux gérer les petits tracas de la vie quotidienne. Alors pourquoi ne pas commencer l’autohypnose dès aujourd’hui?

Notre quiz du jour va vous permettre de parfaire vos connaissances sur le sujet de l’hypnose.

A quoi sert l’autohypnose?

Quelles sont les bonnes réponses?

  • 1. Acquérir une technique naturelle pour m’occuper de moi au quotidien.
  • 2. Apprendre une technique pour manipuler les autres.
  • 3. Rien : c’est une perte de temps, j’en manque déjà !
  • 4. Gérer mon stress, être plus zen.
  • 5. Faire des expériences de ‘’sortie hors du corps’’.
  • 6. Apprendre à lire dans les pensées des autres.
  • 7. Arrêter spontanément de fumer.
  • 8. Comprendre et analyser la nature d’un problème.
  • 9. Apprendre à encore mieux maîtriser les choses.
  • 10. Trouver mes propres solutions à mes problèmes.
  • 11. Changer le monde.
  • 12. Retrouver des souvenirs d’enfance enfouis.
  • 13. Me sentir encore mieux.
  • 14. Maigrir spontanément.
  • 15. Arrêter mes médicaments (contre le stress, pour dormir…)

Je vous laisse un peu de temps. Vous retrouverez les réponses correctes en fin d’article.

Un exercice amusant pour commencer l’autohypnose

Je vous propose un exercice très simple et instructif.

  • 1. Installez-vous le plus confortablement possible assis les mains sur les cuisses.
  • 2. Soulevez le bras et tendez votre index (comme pour indiquer une direction) en prenant un repère dans la pièce (par exemple le bord d’un placard, un objet au mur, une applique …)
  • 3. Restez quelques instants le bras tendu en vous concentrant sur le point choisi et en inspirant profondément et lentement plusieurs fois…
  • 4. Revenez à la position initiale, mains sur les cuisses.
  • 5. Fermez les yeux. Refaire le même mouvement et votre bras s’élève tout doucement, à votre rythme, puis votre index se tend de nouveau vers le point choisi . En n’oubliant pas de pratiquer de profondes et lentes inspirations avec la bouche.
  • 6. Ouvrez les yeux et Regardez où arrive votre index à présent et comparez par rapport au repère du premier essai les yeux ouverts.
  • 7. Que notez-vous ?

N’est-ce pas étonnant? Comme la majorité des personnes qui réalisent cet exercice, l’amplitude du mouvement est beaucoup plus importante après la visualisation de ce même mouvement.

Si ce n’était pas le cas pour vous, refaites l’exercice en y prêtant encore plus d’attention. En n’oubliant pas de pratiquer de profondes et lentes inspirations avec la bouche.

Cet exercice simple met en évidence l’importance de la programmation psychique sur les gestes et les pensées.

Le cerveau peut amplifier la réalité.

Imaginez l’utilité de ce principe pour amplifier les réponses positives à un problème…

Suis-je sensible à l’hypnose?

Quelques tests simples permettront de répondre à cette question et seront pratiqués en cabinet. Par exemple, le test des index, bras lourd ou léger…

Dans 90% des cas, nous sommes réceptifs à l’hypnose .

D’ailleurs ces résultats étaient attendus car, comme nous l’ avons déjà dit, le phénomène hypnotique est naturel et peut survenir plusieurs fois par jour.

Les cas de résistance à l’hypnose sont souvent liés aux limites de votre thérapeute, plus qu’à vous-même.

Alors, soyez confiant…